praca w

18.04.2013 Spokój Trening Rower- ~30km FBW -Pompki w staniu na rękach uwaga dla mnie- na razie lepiej czuję niezbyt szeroki rozstaw rąk BEZ uchwytów -Podciąganie podchwytem + wiosło sztangielką średnio, trzeba popracować nad pracą pleców -Dipsy + rozpiętki nawet nieźle -Podciąganie wąskim podchwytem + uginanie z supinacją super, niezła pompa [...]

[...] partia i teraz chcialbym troche potrenowac innym systemem. Hm z taka konkretna dieta to ciezko, czas, pieniadze itp nie zawsze moge zjesc wtedy kiedy mam to zrobic. Ale staram sie jesc te 5 posilkow dziennie dosc sporych, zawsze bylem chudy w sumie i ciezko mi przytyc do tego praca fizyczna... Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2012-02-13 20:05:56

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Nie no tirówki to brudne i wogole ble heheh w sumie praca taka dosc ciezka ale za 2,5h roboty mam 100zl wiec sie opłaca hehe

Również życzę wszystkim Wesołych Świat oraz wysokiej formy. Ja teraz troszkę zapracowany, tą gonitwą przedświąteczną , a po za tym jeszcze praca i trening, ale to nic wszystko będzie dobrze zaraz święta. Ostatnio zarypiste filmiki nakręcił Jaruś - muszę tego poprobować ile zrobię tym sposobem. Mareczek szaleje z dwudziestką na poręczach - też [...]

Witam tu wszystkich :) Siemka Łukix,Siemka Matkus Daniel pisze wybaczcie że dopiero teraz nie mam nic na swoje usprawiedliwienie:P praca robi swoje...mogłem napisać wcześniej ale jakoś nie miałem motywacji :)i jako świerzak tutaj nie będący w temacie wolałem przeczytać wasze posty zanim coś napisze jeśli chodzi o mnie to ćwiczę z 2 razy w tygodniu [...]

sylweta wyskokowa i to pisze całkiem szczerze,biorąc pod uwage Twój wiek to tym bardziej(nie jeden 30 latek gorzej wygląda) ,musiałes zajmowac sie w zyciu jakimis sportami ,no albo nie wiem jakas praca fizyczna czy geny "cóós":)) ,w ogóle nie jestes zapuszczony Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-05 13:08:28

[...] tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień pobawię w podciąganie siłowe,bo chcę tą techniką zrobić [...]

[...] na MP. Tak bardzo bym chciał się z wami spotkać już na Pucharze w Pabianicach i o tym dosłownie marzę , chcial bym wziąść też udział dlatego żeby zobaczyć i oswoić się z atmoswerą. Ale nie mogę przyjechać, bo rodzina, praca i czuł bym się nieodpowiedzialny, gdy bym przyjechał. Może kiedyś się to zmieni to będę jeździł na wszystkie imprezy.

I kilka fotek sprzed tygodnia. Cale dnie poza domem, treningi 2x dziennie, praca i totalny brak czasu na wszystko... Tez problemy rodzinnie, przeprowadzka i nie wiem jak sie nazywam... W kazdym razie działam cały czas i staram sie nie narzekać. Bo jak to mówią "Nikt nie powiedział że będzie łatwo, ale wiedz, ze bedzie warto" [...]

[...] https://twitter.com/JonnyBones/status/1267193705238167552 W ostatnim wpisie, Jones pożalił się, że nie jego zdaniem jego praca nie jest doceniana. „Ranię siebie za każdym razem, kiedy wychodzę do walki i dostaję cios w głowę, ale nie czuję już, aby moje wynagrodzenie było tego warte.” [...]

[...] 12 tyg ACL jest najsłabszy mechanicznie. Cwicząc w pozycjach izolowanych ACL musi super mocno pracować by przerabiac ruch toczenia na ślizg w stawie. Dodatkowo pojawia sie praca ekscentryczna mięsnia prostego uda ktory mocno przyciska rzepkę do stawu - niefajnie. 4) ten bol przy maksymalnym zgieciu czesto wynika z braku biernego koncowego [...]

no ale ja nie moglem miec odpowiedniej rehabilitacji (czyli conajmniej 3 razy w tygodniu - tak to rozumiem) bo praca i brak czasu nie pozwalały na to. i to pisze o priopercepcji, bo ćwiczyć mieśnie to ja zacząłem za szybko - i to jest powód powstnia blizn w stawie kolanowym. A co do powrotu do gry po pół roku, to kogo znasz kto po 6 miesiącach już [...]

[...] : Co do kategorii nie jestem pewny, lecz celowalbym bardziej pod meska sylwetka/fitness. - Nie pracuje, aktualnie podchodze do matur. Koniec matur planowany na 22 maja i praca sezonowa na lipiec i sierpien jako ratownik nad jeziorem. - Aktywnosc w ciagu tygodnia : 4 treningi silowe, 4 treningi cardio (co tydzien zmniejszam ilosc), 2 treningi [...]

[...] kategoria wagowa myślę że wyjdzie w trakcie :) 2. Wzrost 179/180 3. Waga obecnie 102kg 4. Wiek 18 lat w sierpniu kończę 19. 5. Odpoczywam aktualnie od matur, w lipcu praca jako ratownik wopr na plaży miejskiej. 6. Aktywność fizyczna bardzo wysoka, od 7 roku życia trenuję pływanie, przez 6 lat 2x dziennie 5x w tyg. Aktualnie od roku nie [...]

Witam wszystkich :) Myślę, że warto spełniać swoje marzenia a przede wszystkim starać się osiągać w życiu jakieś cele nawet te, które wydają się nam bardzo trudne.. i właśnie dlatego tu jestem.. Chciałbym spróbować kiedyś wyjścia na scenę i pokazania innym tego czego dokonałem w swoim życiu ;) Z drugiej strony chciałbym się też dowiedzieć czy w [...]

2.dyscyplina i kategoria: Juniorzy męska sylwetka/Juniorzy w kulturystyce klasycznej 3. wzrost: 184 4. waga: 89kg 5. wiek: 21 lat 6. rodzaj pracy zawodowej: praca na produkcji ( czasami siedzaca czasami stojaca ) 7. Staz treningowy: ponad 3 lata.. Zaczynalo sie od silowni w piwnicach :P Tak powazniej z glowa trenuje okolo 2 lata 8. Rodziaj [...]

[...] to cwiczenie?? ono ma Cie nauczyc w pelni retrakcji, jak najszybciej to opanujesz? trzymaj sztange z tylu nie z przodu to jest raz, dwa nie wznos ramionami ku gorze (czyli praca bicepsow i bocznych aktonow - glownie, a minimalnie tylnich) tylko zgniataj mocno lopatki do siebie i sam zauwazysz ze barki sie "unoszą". Zmieniony przez - [...]

j/w Moze polubisz treningi po osiagnieciu pierwszych wynikow, inaczej bedzie to "syzyfowa praca". Klucz to dobre nastawienie i wytrwalosc, bo po co robic w zyciu cos czego sie nie lubi? Szkoda czasu, carpe diem Pozdro

uff, czyli przy najmniejszej aktywności typu praca siedząca to wychodzi m/w te 1600-1700, czyli do jakiego najniższego poziomu (BMR czy zapotrzebowania zerowego) mogę zejść na mojej redukcji (chodzi mi o zdrowe zejścia oczywiście)? cały czas się uczymy-to jest piękne!:)